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‘12.9.23 헬스 트레이너가 알려준 운동법카테고리 없음 2012. 11. 14. 02:42
1. 제자리 계단뛰기 (30회)
양손 허리에, 가능한 빠르게
2. 엎드려누워 상체 들어올리기 (20회)
발끝 세우고, 마지막 횟수 10초간 지속
3. 크런치 (20회) : 마지막 횟수 10초간 지속
4. 기마자세로 앉았다 일어나기 (30회)
허리 꼿꼿이 세우고, 양발 어깨넓이,
느리게 20회/빠르게 10회/마지막 횟수 10초간 지속
5. 제자리 서서 양 무릎 올려치기 (양쪽 각 15회)
가슴 부근까지 최대한 높게, 가능한 빠르게
아무튼 그의 분석은 정확했다.
놀라운 내 근육량의 비밀.